공황장애 증상 원인 , 테스트 자가진단 그리고 치료방법

안녕하세요 요즘 현대사회에서는 스트레스와 불안이 일상적인 대부분이 일상생활에서 대부분이 경험 할 정도로 고질적인 질병 중 하나로 문제되어가고 있습니다. 현대사회의 질병중에서도 공황장애 증상은 갑작스러운 두려움과 공포가 발작적으로 찾아옵니다. 일상적인 불안과는 다른 차원의 심리적인 어려움을 일으킨다고 합니다.


이번 포스팅에서는 공황장애 증상, 공황장애 증상 원인, 그리고 테스트 자가진단 방법, 치료방법 등 알아보도록 하겠습니다.

공황장애란?

공황장애(Panic Disorder)는 갑작스러운 공포와 불안을 경험하는 심리적인 장애입니다. 이러한 공포와 불안은 “공황 발작”이라고 불리는 강렬한 신체적 반응과 함께 발생합니다. 이러한 공황 발작은 예고없이 나타나며, 환자는 제어할 수 없는 강한 두려움과 불안을 느끼게 됩니다.


공황장애 증상으로 두려움 불안을 표현한 사진이다.


공황장애 증상

공황장애 증상에는 한 달 정도 이상의 행동 특징들이 나타납니다. 그리고 공황장애 증상에 대한 두려움이 발생하는데, 예기불안 증상으로 악순환이 됩니다.

공황장애 증상을 설명하자면 심장이 갑자기 불규칙적으로 뛰고 있음을 인지하여 가슴통증을 느끼는데, 이를 인지하고 자신의 심장 박동에 더 의식하면서 더 강하고 불규칙적인 심장박동으로 통증을 느낄 수도 있습니다.

공황장애 증상을 진단 하자면 적어도 1개월간의 연관된 유의미한 몸과 행동의 변화로 광황장애 증세를 알아볼 수 있습니다.

  • 숨막히는 기분
  • 심계항진의 돌발
  • 어지러움, 현기증 혹은 아찔한 기분
  • 통제력 상실, 죽을 것 같거나 미칠 것 같은 공포
  • 이인증 (비현실감 혹은 비현실화)
  • 손과 발이 저리고 혹은 창백함


공황장애로 가슴통증 호소하는 사진이다.


공황장애 증상 원인

이러한 현대인에게 발생하는 공황장애 증상 원인은 대체로 정신적 , 유전적이거나 뇌 활동의 변화 그리고 스트레스 등이 될 수도 있습니다.

정신적인 트라우마

정신적으로 스스로 받아들이기 힘든 상황이나 생각이 억압되어 있다가 어느 한 순간 폭발적으로 터져버리며 발생되는 경우입니다. 마치 트라우마와 같은 현상을 나타낼때 공황장애 증상의 원인이 될 수 있습니다.

유전적 원인

공황장애 증상 원인중에는 가족중에 이미 질병을 앓고 있다면 유전적으로 발생 할 확률이 몇배는 높다고 합니다.

스트레스 및 뇌 활동변화

갑작스럽게 몸이 위협을 느끼면서 발작으로 이어지거나 위험하다고 뇌에서 잘못된 판단을 하여 심장이 갑작스럽게 뛰는 경우입니다. 위험을 감지하고 이를 대비하는 신경계통에 문제가 생겨 너무 민감한 상태가 되는 상황입니다.


공황장애로 두려움 어지러움을 표현하는 사진이다.


공황장애 증상 테스트 자가진단

공황장애 증상 테스트 자가진단을 할 수 있는데 공황장애의 합병증 중에 하나는 우울증 입니다. 또한 불안에 따른 의존도가 높아 지기 때문에 알코올 중독 등이 발생 할 수 있습니다.

공황장애 증상 테스트 자가 진단을 통하여 공황장애 증세들을 예방할 수 있습니다.



공황장애 증상 치료방법

공황장애 증상 치료방법 크게 4가지 설명해드리겠습니다. 일반적으로 심리치료와 약물치료가 주로 사용됩니다.


산책길과 애완견 그리고 가벼운 운동을 하고 있는 사진이다.


인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT):

  • CBT는 공황장애의 가장 효과적인 심리치료 중 하나로 알려져 있습니다.
  • 이 치료 방법은 개인의 부정적인 사고 패턴과 그에 따른 행동을 인식하고, 이를 긍정적인 사고와 건강한 행동으로 대체하도록 돕습니다.
  • 공황 발작을 불러일으키는 상황을 인식하고, 그 상황에 대한 불안과 공포를 다루는 전략을 배우는 것이 목표입니다.

노출요법(Exposure Therapy):

  • 노출요법은 공황 발작을 일으키는 상황을 조금씩 노출시키면서 그 상황에서의 불안과 공포를 경험하고 이를 극복하는 것을 목표로 합니다.
  • 이를 통해 개인이 불안을 피하는 행동을 피하는 것을 줄이고, 불안을 다루는 능력을 강화할 수 있습니다.


약물치료(Medication):

  • 항우울제와 항불안제는 공황장애의 치료에 사용되는 약물로, 증상을 완화시키거나 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
  • 주로 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)와 세로토닌/노르에피네프린 재흡수 억제제(SNRI)가 사용됩니다.
  • 약물치료는 의사와 함께 상담하여 결정되어야 하며, 주의해야 할 부작용과 효과에 대한 정보를 충분히 이해하는 것이 중요합니다.


심리 교육 및 자기 관리:

  • 개인이 자신의 공황장애에 대한 이해를 높이는 것이 중요합니다. 관련 정보와 자료를 통해 이해하고, 증상의 변화나 재발에 대한 대처법을 습득합니다.
  • 규칙적인 운동, 충분한 수면, 건강한 식습관 등 일반적인 건강 관리도 중요합니다.

이러한 치료 방법들은 개인의 상황과 증상에 따라 조합하여 사용되기도 합니다. 또한, 의사나 정신건강 전문가와의 상담을 통해 최적의 치료 계획을 수립하는 것이 중요합니다.

불안해하고 초조하는 사람들의 사진이다.


공황장애 증상 좋은 음식

공황장애 증상을 완전히 제어하거나 직접적인 치료는 아니지만 영향을 미침으로서 인간적인 공황장애 증상 중 불안함을 완화하는데 도움이 될 수있습니다.

  • 채소 또는 과일
  • 식이 섬유
  • 오메가-3 지방산
  • 마그네슘
  • B-비타민 그룹
  • 녹차와 차 허브


마무리

이번 글을 통해서 현대사회의 고질적인 병에서 함께하면서 공황장애 증상 그리고 원인, 치료방법, 공황장애 좋은 음식도 알아보았습니다.

공황장애는 정말로 힘들고 어려운 시간을 겪을 수 있습니다. 하지만 적절한 지원과 치료를 통해 공황장애 증상 극복하고 나은 삶을 살아 갈 수 있습니다.



바나나의 효능


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